10 důvodů proč nikdy nedržet hladovku
Každá třetí žena počítá kalorie při každém jídle, alespoň podle studie britské dietologické asociace. Hladovění a zázračné módní diety podle britských dietologů nepomohou až devadesáti procentům žen. Toto je deset důvodů, proč vám hladovění a drastické diety nepomůžou. Právě naopak.
HLADOVĚNÍ Z VÁS UDĚLÁ TLUSŤOŠKU
Nejen že diety vůbec nezění váš obvod pasu, ale hladovění se vám může z dlouhodoého hlediska velmi nevyplatit. Průzkum Kalifornské univerzity (University of California - UCLA) zjistil, že ačkoliv lidé držící dietu zhubli až o 10 procent, za další dva roky přibralo 83 z nich víc, než původně zhubli. Když omezíte svůj příjem kalorií, vaše tělo se přepne do módu hladovění. To aktivuje ukládání tuku a zpomaluje váš metabolismus. Jinými slovy, nafouknete se jako Elvis, jakmile začnete za každou cenu hubnout.
NAKONEC VÁS HLAD DOŽENE K OBŽERSTVÍ
Když se pustíte do dalšího kousku koláče, cítíte se vinna. Zkuste drastickou dietu a pravděpodobně sníte celý podnos. Podle Americké psychologické asociace (American Psychological Association - APA) ukrácení vašich chuťových buněk o jejich oblibené pochoutky způsobí, že budou vůči nim citlivější. Není až takovým překvapením, že ženy držící dietu sní v průměru dvojnásobné množství sušenek, než by snědly za normálních okolností, když pociťují stres. Průzkum ukázal, že lidé na dietě jsou nejvíce náchylní k nárazovému přejídání se. To jsou ale paradoxy ...
BUDE VÁM ŠPATNĚ
Zhubnout jenom proto, abyste pak opět přibraly - tím neděláte svému tělu žádnou laskavost. Ženy, které mají tendence k takzvané jojo dietě, jsou o 76 procent víc náchylné k žlučníkové kolice než ty, které si udržují stálou váhu, říká průzkum University v Kentucky. Průzkum UCLA zatím zjistil, že kolísající hmotnost vystavuje vaše tělo takovému stresu, že riziko infarktu, mrtvice a cukrovky se zvyšuje až o 25 procent, a ničí váš imunitní systém. Když vynecháte jisté typy potravin, vaše tělo dostává nakládačku, nelze se divit zvýšeným zdravotním rizikům.
BUDETE LÍNÁ
Chodit do posilovny je už samo o sobě zlé i bez nutnosti dělat to na prázdný žaludek. Odepište víc než 10 procent vašeho pravidelného příjmu kalorií a téměř jistě se budete cítit unavená a letargická. To znamená, že budete méně náchylné cvičit, a když už cvičit budete, nízká hladina cukru může vyvolat závratě. Takže i když zhubnete, budete ještě víc těstovité než předtím.
HLÍDÁNÍ VÁHY STOJÍ PENÍZE
Uvažovaly jste někdy o tom, proč je tolik mnoho knih o dietách? Protože se prodávají, a to ve velkém. Průzkum britského Datamonitoru odhalil, že člověk hlídající svou váhu utratí ročně v průměru 13.500 korun za produkty související s dietami. Promarníme miliardy korun ročně a výsledek je téměř nulový. To raději začněte utrácet za značkové boty.
DRASTICKÉ DIETY ODDÁLÍ MATEŘSTVÍ
Když si upřete oblíbené skladkosti, může to oddálit vaše další potomstvo. Spolek gynekologického bádání (The Society for Gynaecologic lnvestigation) zjistil, že ženy, které se vyhýbají tuku a redukují svůj příjem kalorií, mají o čtvrtinu menší šanci počít. A i když se vám nakonec dítě povede, možná vystavujete svého andílka celoživotním tělesným komplikacím. Držení diety během těhotenství může zmást zárodek, který si pak bude myslet, že se narodí do životních podmínek hladomoru. Což znamená, že později v životě se u něj vyvinou tendence k ukládání tuku."
BUDE Z VÁS UZLÍČEK HYSTERICKÝCH EMOCÍ
Ochuzovaní se o jídlo může ovlivnit chemickou rovnováhu v mozku. Shodit najednou příliš mnoho kalorií znamená ihned redukovat úroveň serotoninu, "šťastného" hormonu ve vašem těle, což vysvětluje, proč se potom cítíte podrážděné a unavené. Není divu, že nedávný průzkum zjistil, že 83 procent mužů dává přednost ženám, které mají jídlo rády ...
HLADOVĚNÍ PROHLUBUJE VRÁSKY
Možná díky dietě zhubnete pět kilo, ale také vám přidá deset let. Deficit ve výživě a stres způsobený módními dietami můžou podle badatelů univerzity v Arizoně urychlit proces stárnutí až o 40 procent. Drasticky omezit kalorie oslabuje schopnost vašeho těla bojovat s volnými radikály, které způsobují stárnutí pokožky.
RISKUJETE DEHYDRATACI
Jeden den vyhýbání se přejídání může pomoci ulehčit vašemu tělu o nějaký ten kilogram, ale nenechte se oblafnout. Největší část krátkodobého zhubnutí je podle průzkumu UCLA způsobená dehydrací. Zhubněte víc než kilo týdně, jak slibují módní diety, a vaše tělo začne čerpat vodu z buněk. Je to jako sedět v sauně: zbavujete se vody, ne tuku. Napijte se pak a hmotnost se vám hned vrátí.
DIETY NEZMĚNÍ, KDO JSTE
Je pravděpodobnější, že do úzkých džínsů vás dovede spíše zdravý životní styl než vynechání bramborových lupínků. Podle studie uveřejněné v ročence Americké asociace pro diety ženy, které se soustředily na věci, jako je akceptování vlastního těla, intuitivní jezení, chování, výživa, aktivita a podpora okolí spíše než pouze omezení svého jídelníčku, v průměru zhubly o pět kil. Ty, které pouze jedly méně, po šesti měsících všechno přibraly nazpět. Omezení vašeho příjmu jídla není jedinou věcí, která ovlivňuje váhu. Jiné aspekty, jako například to, jaký máte ze sebe pocit, jsou stejně důležité.